代謝アップには体温を1度上げて!

あけましておめでとうございます。

大分市森町・リンパ排出療法●温〜おん〜✳︎の

リンパ排出療法士♡IZUMIです。

皆さん、お正月休みを、しっかり満喫されていますか?

私は今日、初詣に行ってきたんですが、

                                               大分市上八幡にある、柞原八幡宮!

すごーく寒かったです( ;∀;)

長ーい階段、ステンレス製?の?手すりにつかまると、

これがまた、手が凍りそうに冷たくて(~_~;)

身体中が冷え冷えになってしまいました。

(体温測ったら、一体何度だったんでしょうね!)

 

わたしのサロンに来てくださるお客様の、多くの方が、

手足が冷たく冷えています。

そして代謝が下がっているようです。

体温が低いと代謝が下がります。

「 どうしたら体温が上がるの? 」

「 どうしたら代謝が上がるの?  」

と、よく質問されるので、今日は体温と代謝をあげる方法を、ちょっとまとめてみますね。

 

 

■まず、運動。

ストレッチ、スクワットがオススメですが、

ダイナミックフラミンゴ療法といって、片足立ちを1分間するのも効果があります。

バンザーイ!をして片足で立ちます。

1分間でいいんです。

1分で、なんとウオーキング50分の効果があるのだそうです!

すごいでしょ?

これは、やらない手はないですよね!

 

 

■身体を温める食品を摂る。

身体を温める食品と言えば、しょうがなんかが思い浮かぶと思います。

土の中から採れるもの、

冬が旬のもの、

水分が少なくて、固いもの、

を目印にされたらいいと思います。

飲み物は、紅茶など、赤いもの、黒いものを目安に。

 

でも、コーヒーは例外です。

コーヒーを飲むなら、シナモンを入れると良いです。

◎肉、魚、人参、しょうが、紅茶、烏龍茶、赤ワイン、チーズ、卵、黒砂糖、黒豆など。

逆に、夏が旬のもの、水分が多いもの、

緑茶などの緑色のもの、白、青色系のものは身体を冷やします。

×白米、白砂糖、白菜、うどん、牛乳、投入、バナナ、パイナップル、レモン、きゅうりなど。

 

 

■身体を外から温める。

マフラーや手袋で防寒したり、カイロを貼る、腹巻きも良いです。

                                                       足首は特に冷やさないこと!

 

そして何より、

■お風呂にゆっくり浸かる!

実はこれが、わたしのいちばんのおすすめなんですよ!

リラックスして、自律神経も整います。

 

ぬるめじゃなくて、汗をかくくらいの温度で、首からしっかり!

×ぬるめ ×半身浴

 

個人的には、お風呂にしっかり浸かっていれば、

リンパの流れもいいし、代謝アップ間違いなし!

そう、信じています(o^^o)

 

 

 

皆さん、いかがですか?

ちょっとしたことで代謝は上がってきます。

もし、お風呂はシャワーが多いとか、3分しか浸からない、とか、、

コーヒーや炭酸飲料を飲んだり、

運動も全くしてないようでしたら、上記のことをやってみて下さいね。

お風呂にゆっくり浸かるだけでも、すぐに代謝は上がってきます。

食べるもの、飲み物、、

片足立ちも、ぜひやってみて下さいね!

 

今年の冬は、暖冬だと聞いて、とっても期待していたわたしですが、

やはり冬は冬、ですね(^◇^;)

お風呂に浸かって、しっかり身体を温めたいと思いまーす!

 

 

最後まで、読んでくださり、ありがとうございました。

                                         本年もよろしくお願いいたします(*^ω^*)

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